"Été sans stress – 4 semaines pour lâcher prise"

🌞 Semaine 1 – Ralentir pour se reconnecter à soi

Introduction du programme :Bienvenue dans ce programme doux et progressif : "Été sans stress – 4 semaines pour lâcher prise".Chaque semaine, je vous propose un petit rituel ou un exercice de sophrologie ou de relaxation à intégrer dans votre quotidien estival. Rien d’imposé, juste une invitation à vous retrouver, en douceur, à votre rythme.

Thème : Offrir du temps à son corps et à son esprit

L’été est une période idéale pour ralentir. Le rythme change, la lumière nous invite à souffler. Pourquoi ne pas en profiter pour se reconnecter à soi-même, tout simplement ?

✨ Exercice : La pause consciente (5 minutes par jour)

1. Installez-vous dans un endroit calme, assis ou allongé.

2. Fermez les yeux.

3. Portez votre attention sur votre respiration. Observez l’air qui entre… puis qui sort.

4. Ne changez rien. Observez simplement, comme si vous regardiez les vagues.

Laissez les pensées passer, sans les suivre. Comme des nuages dans le ciel.

🧘‍♀️ Astuce : posez un rappel sur votre téléphone pour prendre cette pause une fois par jour.

🎯 Objectif de la semaine :

Prendre au moins une pause consciente par jour, pour relâcher les tensions et revenir à soi.

Prenez soin de vous, et si vous souhaitez aller plus loin dans cette reconnexion à vous-même, je suis là pour vous accompagner.📩 Contactez moi