🌺 Semaine 3 – Se reconnecter au corps

Le corps, messager de notre bien-être

Votre corps vous parle. Il vous envoie des signaux : fatigue, tensions, agitation… Le temps est venu de l’écouter.

✨ Exercice : Le scan corporel (balayage corporel)

1. Allongez-vous ou asseyez-vous dans un endroit calme.

2. Fermez les yeux, respirez profondément.

3. Faites descendre votre attention, lentement :

   • Du sommet du crâne jusqu’aux pieds.

   • Notez les sensations, sans jugement : chaleur, froid, picotements, détente…

💆‍♀️ Variante : Terminez par un auto-massage doux des mains ou des pieds.

🎯 Objectif de la semaine :

Réaliser ce scan corporel au moins 3 fois, et observer ce que le corps vous dit.

Écouter son corps, c’est aussi lui offrir du soin. Massage bien-être ou relaxation guidée peuvent vous y aider.📩 Découvrez mes accompagnements