🌊 Semaine 2 – Respirer pleinement

Thème : Libérer le stress par la respiration

Quand nous sommes stressés, notre souffle se raccourcit. Respirer profondément, c’est s’offrir de l’espace, du calme et de la vitalité.

✨ Exercice : La respiration abdominale

1. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement.

2. Posez une main sur votre ventre.

3. Inspirez par le nez en gonflant doucement le ventre.

4. Expirez lentement par la bouche en rentrant le ventre.

5. Répétez pendant 3 à 5 minutes.

💡 À pratiquer le matin pour bien commencer la journée, ou le soir pour faciliter l’endormissement.

🎯 Objectif de la semaine :

Intégrer cette respiration une fois par jour, ou dès que le stress se fait sentir.

Besoin d’un accompagnement personnalisé pour mieux respirer et vous détendre ? Je vous accueille avec bienveillance.📩 Prenez rendez-vous